Zwischen Schule, Haushalt, Arbeit und Familienorganisation bleibt oft wenig Zeit für dich selbst. Vielleicht kennst du den Gedanken: „Ich würde gern eine Pause machen, aber vorher muss ich noch schnell …“ Und selbst wenn gerade Zeit wäre, meldet sich manchmal das schlechte Gewissen.

Dabei dürfen deine Bedürfnisse im Familienalltag genauso einen Platz haben wie die der anderen. Du musst nicht erst alles erledigt haben, bevor du dich ausruhst oder etwas Schönes für dich machst.

Warum Selfcare für Mütter wichtig ist

Selfcare bedeutet, wahrzunehmen, was du brauchst, und möglichst gut für dich zu sorgen. Das kann Ruhe sein, Bewegung, ein Gespräch oder Zeit für etwas, das dir Freude macht.

Dazu gehört auch, eigene Grenzen ernst zu nehmen, Unterstützung anzunehmen und Aufgaben abzugeben. Nicht jede Belastung lässt sich durch ein Bad oder einen Spaziergang ausgleichen. Manchmal brauchst du vor allem jemanden, der einen Teil der Verantwortung übernimmt.

Du darfst dir Entlastung wünschen. Und deine freie Zeit muss keinen Nutzen für andere haben, damit sie berechtigt ist.

Selfcare darf klein anfangen

Du brauchst dafür weder ein Wellnesswochenende noch einen festen Plan. Vielleicht möchtest du deinen Tee in Ruhe trinken, ein paar Seiten lesen oder kurz nach draußen gehen.

Was dir guttut, kann jeden Tag anders aussehen. Nach einem lauten Nachmittag brauchst du vielleicht Stille. An einem anderen Tag möchtest du lieber mit einer Freundin sprechen oder kreativ werden.

Such dir aus den folgenden Ideen etwas aus, das gerade zu dir passt. Es geht nicht darum, eine weitere Liste abzuarbeiten.